barki cwiczenia

[...] brody stojąc 12/10/8/6 3) Wyciskanie sztangi sprzed karku siedząc 3x10 Nie wiem dlaczego na samym wstępie robisz kaptur, drugie ćwiczenie też jest głównie na kaptury i znacznie mniej na barki, Właściwy trenig na barki zaczynasz od 3go ćwiczenia i robisz tylko 3 serie, ani boku tu nie ma, ani tyłu, później się będziesz dziwił, że barki z dupy.

[...] na karate a cos musialem z soba robic wiec postanowilem cwiczyc, znow zaczelo sie machanie starym hantlem w domu i robienie pompek:) ponadto dolaczylem cwiczenia na barki , cwiczylem tak aby rodzice a ni siostra nie widziala.Do rak na bandaz przywiazywalem sobie 2 plytki metalowe aby trening byl intensywniejszy bo hantel juz nie zdawal [...]

[...] 12x40kg 10x60kg 10x65 (+ 2 powtórzenia) 3. mc z ławki 10x30kg 10x40kg 10x45kg (+5kg) 4. drazek ile mogłem sam a potem z pomocą do 10 powtórzeń 3 serie 5. wyciskanie na barki 12x16kg 10x18kg 9x20kg (+ jedno powtórzenie) 6. wioslowanie 10x20kg 10x20kg 7. biceps- uginanie hantlami na ławce skośnej 10x10kg 8x10kg Ad 1 narazie dosyć lajtowo [...]

[...] ;-) dzis oprócz diety,która mnie zadowala ćwiczenia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy [...]

[...] dziś ćwiczenia 2 raz w tygodniu 2 obwody,gryf+1,25 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy [...]

[...] owoce też ( 1/2 banana ) ćwiczenia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x 4,5 na rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) " 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) " 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 15 x3,25 na rękę 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15x 4,5 na rękę [...]

[...] dziś:-) dziś ćwiczenia 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)15x4,5; 15x5,75 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)15x4,5; 13x5,75 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)15x4,5; 14x5,75 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)15x3,25; 15x3,25 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z [...]

[...] w 3 tygodniu działań ):-) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)12x5,75;12x7;12x7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) " 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) " 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)12x4,5 3 obw 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)12x 3 obw 6.przysiad z [...]

Plecy kulawe,jakoś brak masywności.Barki dobre i ramiona,reszta ujdzie. Barki 120 kg z tyłu to nie jest jakis wyczyn szczegolny.Spróbuj chociaz z 90-100kg na sztandze żołnierskie stojąc zprzodu sam Sobie zarzucając sztange wtedy zwracam honor.Ćwiczenia rozpiętków nie skomentuje bo na tym filmiku chyba se wymysliłes nowe cwiczenie technicznie to to [...]

Ile razy w tygodniu ćwiczć barki i jakie poradziłbys mi ćwiczenia? Z jakimi częściami ciała najlepiej robić barki? Na barki na raz maksymalnie wezmę 50 (może 55), ale trening mam taki: 3 serie po 6 machnięć - 35kg 3 serie po 6 machnięć - 40kg 2 serie po 5 machnięć - 45kg 1 seria jak najwięcej - 45kg Na siłkę chodze 4 razy w tygoniu. Barki staram [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga stojac podchywtem 3 serie + 1 rozgrzewka ugin. ramion. ze sztanga na modlitewniku 3 serie uginanie ramion z hantelkami z supinacja 3 serie piatek barki + nogi barki wycisk. sztangi zza glowy 3+1 rozgrz. wycisk. sztangi z przed glowy 4+1 rozgrz. wyciskanie sztangielek pod lekkim katem 3 serie unoszenie sztangielek [...]

[...] Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie [...]

a co myslisz o tym? (dodałem przedramiona w środy i bym robił na nie tylko 2 ćwiczenia po 2 serie więc czy mogą być trenowane 2x w tyg)? TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - Triceps 2: Wt. Wolne 3: Śr. Plecy - Biceps - Przedramiona 4: Cz. Wolne 5: Pt. Barki - Triceps 6: Sb. Nogi - Przedramiona 7: Nd. Wolne TYGODNIE PARZYSTE ROKU: 8: [...]

Jak w domu ćwiczyłem zacząłem od klasycznego splita z podziałem na partię: Poniedzialek: Nogi, Wtorek: Barki,Biceps, Środa: Wolne. Czwartek: Klata, Triceps, Piątek: Plecy,Brzuch, Sobota,Niedziela- wolne. Następnie gdy zacząłem ćwiczyć w szkole: Poniedziałek,Wtorek- wolne(siłownia nieczynna) Środa: Klata,Biceps, Czwartek:(w domu tylko z handelkami [...]

[...] w poniedziałek wyciskanie sztangi w srodę rozpietki w piątek wyciskanie hantli. trening klatka piersiowa wyciskanie sztangi najszerszy grzbietu podciąganie na drążku barki wyciskanie sztangi kaptury szrugsy sztangą biceps unoszenie sztangi triceps francuskie wyciskanie leżąc przedramię zginanie dłoniowe sztangą czworogłowy uda wyprosty [...]

kilka fotek z dzisiejszego treningu ćwiczyłem barki wykonałem 4 ćwiczenia od 8-15 ruchów po 4 serie w ćwiczeniach, podobnie na bicepsy tylko że 3 ćwiczenia od jakiegoś czasu stosuję CARNO TRIX i jest bomba od początku treningu do końca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81c529b132e74bc59032ea1a060752df.JPG [...]

[...] uprawiania przez Ciebie kulturystyki? a) 1 raz 13. Czy kontuzja powtórzyła się w tym samym miejscu? a) tak 14. Jeśli tak to po jakim czasie? - co jakiś czas bolą mnie barki podczas ćwiczenia 15. Czy po urazie poszedłeś/aś do lekarza? b) nie 23. Po jakim czasie wróciłeś/aś do treningów? .. około 2 tygodnie 24. Czy uszkodzenie (uszkodzenie [...]

Poniedziałek(Klatka Biceps) Klatka: - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12 10 8 Wywal, robisz mase to staraj sie używać jak najmniej maszyn - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12 10 8 4 serie - wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w dół 12 10 8 - rozpiętki w siadzie na maszynie 12 10 8 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą [...]

Poprawiony, parę rzeczy zostawiłem i dodałem lekki komentarz Poniedziałek(Klatka Biceps) Klatka: - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie trening piramidalny na siłe(czyli w moim przypadku małe ciężary i 3x5kg 3x 10kg 3x 15kg 3x20kg 3x25 kg 3x20kg 3x15kg 3x10kg 3x5kg) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12 10 8 6 - wyciskanie [...]

nie jestem Mawashi ani Michail, ale tez widze pare bledow podzial grup: klatka+tric plecy+bic nogi+barki .klatka - 16 serii, wystarczy 12 i nie trzeba az 4 cwiczen (przy takim stazu) .biceps - 12 serii, wystarczy 7, 4 w cwiczeniu zlozonym z progresja i 3 w izolowanym na stalym ciezarze modlitewnik nie jest dla poczatkujacych .plecy - nie masz nic [...]